Qu’ils soient d’origine ostéo-articulaire, musculaire ou nerveuse, les maux de dos sont divers et touchent un grand nombre de personnes. Même si dans 90 % des cas, les personnes qui en souffrent guérissent au bout de 4 ou 6 semaines au plus, il est aussi possible d’éviter cette douleur, voire de limiter sa progression pour qu’elle ne devienne pas chronique. Cela passe par l’adoption de bonnes habitudes de vie.

Pratiquer une activité sportive

La pratique du sport ou d’une activité physique au quotidien est une solution idéale pour se protéger du mal de dos. En effet, toute activité a pour avantage de solliciter le mouvement des muscles du corps. Et lorsque les exercices ciblent une région en particulier, les effets ne pourront qu’être bénéfiques. Il est donc nécessaire de pratiquer le bon sport pour prévenir les maux de dos. Qu’il s’agisse d’une gymnastique spéciale ou d’un sport adéquat, l’activité physique à pratiquer doit avoir pour objectif de muscler davantage le dos ou de développer les abdominaux en les solidifiant. Il en est ainsi des activités comme la natation, la gymnastique douce et la musculation du dos. Par ailleurs, il est conseillé de pratiquer le yoga ou la relaxation qui sont très bénéfiques pour éliminer le stress et aider le dos à se détendre.

Adopter une posture correcte au quotidien

Que ce soit au travail ou à table, il est essentiel d’adopter une posture correcte. Vous devez opter pour des sièges capables de bien soutenir votre dos et de vous garantir un meilleur confort en position d’assise. Veuillez toujours à vous rester assis en ayant le dos bien droit. Si possible, apportez un soutien supplémentaire à votre dos en plaçant un oreiller ou un petit coussin au bas du dos. Pour vous aider à améliorer votre posture au quotidien, vous pouvez utiliser un correcteur de posture. Facile à utiliser, il s’adapte rapidement à votre corps et vous permettra d’avoir immédiatement une bonne posture. Découvrez ce correcteur de posture que vous pouvez enfiler rapidement sous vos vêtements à toutes les occasions pour pratiquer le sport, conduire la voiture ou même pour aller au travail.

Éviter de porter des charges lourdes

Pour vous protéger du mal de dos, évitez de déplacer les charges de plus de 10 kg. Et si vous souhaitez porter les charges ou colis, tenez-les au plus près du corps pour ne pas trop soumettre votre colonne vertébrale à des tractions. Aussi, songez toujours à vous accroupir tout en ayant le dos droit pour soulever vos bagages ou n’importe quel objet afin de ne pas courber la colonne vertébrale.