Votre cœur est le moteur de votre corps tout entier. C’est pourquoi il est important de lui accorder l’attention et les soins dont il a besoin. Lorsque vous prenez soin de votre cœur, votre corps tout entier en bénéficie. Lorsque votre cœur est en bonne santé, tous les aspects de votre santé physique le sont aussi. Un cœur en bonne santé est synonyme d’une meilleure qualité de vie. Continuez votre lecture pour découvrir comment en prendre soin.

1. Manger les bonnes choses

Consommer les vitamines et les minéraux dont votre cœur a besoin constitue la base d’un cœur sain. Il existe plusieurs aliments qui favorisent la santé cardiaque en réduisant le taux de cholestérol, en abaissant la pression artérielle et en réduisant l’inflammation. Nous pouvons par exemple citer l’avoine et l’orge, les poissons gras, les légumes à feuilles sombres, les fruits à coque et les graines, les betteraves, les avocats, l’huile d’olive, les légumineuses ou encore les produits laitiers à faible teneur en matières grasses.

Veillez à éviter de consommer du sodium qui est nocif et présent dans la plupart des aliments transformés. En limitant la quantité d’aliments transformés que vous consommez, vous pourrez peut-être éliminer l’excès de sodium de votre alimentation. Vous cherchez une alternative au sel pour aromatiser vos aliments ? Essayez d’ajouter un peu de citron, de vinaigre ou de différentes herbes. Cela ajoute de la saveur sans les effets négatifs du sodium.

2. Dormir suffisamment

Ne pas dormir suffisamment vous expose à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires et coronariennes, quels que soient votre âge, votre poids, votre consommation de tabac et vos habitudes en matière d’exercice physique. Dormir trop peu modifie le fonctionnement de notre corps et peut affecter la pression artérielle. Dans l’autre sens, trop de sommeil peut également avoir un impact négatif sur la santé cardiaque. Assurez-vous de dormir les sept à neuf heures recommandées chaque nuit, et vous serez sur la bonne voie pour favoriser une meilleure santé cardiaque.

Veillez également à bien gérer votre stress. Nous avons tous des vies bien remplies et le stress est inévitable. Si nous ne pouvons pas l’éviter complètement, nous pouvons essayer de le gérer de manière saine. Prenez un cours de yoga, réservez 30 minutes de temps pour vous ou pratiquez la respiration profonde. Un petit effort suffit pour gérer le temps et le stress.

3. Pratiquer une activité physique régulière

Veillez également à faire de l’exercice tous les jours. Trois types d’exercices sont essentiels à la santé cardiaque : l’aérobic, la résistance et la souplesse (pensez à la course à pied, à la musculation et au yoga, par exemple). En variant le type d’exercices effectués chaque jour, vous pouvez renforcer et entraîner le cœur de différentes manières. Faites au moins 30 minutes de mouvement par jour pour faire battre votre cœur.

Arrêter de fumer serait également une décision déterminante dans votre santé. Le tabagisme – avec tous ses effets secondaires négatifs – nuit à la santé cardiaque et est à l’origine de nombreuses maladies. Le tabagisme tue chaque jour de nombreuses personnes. En arrêtant simplement de fumer ou en évitant complètement de fumer, vous sauvez votre cœur de complications presque inévitables.

Grâce à toutes ces pratiques, vous pourrez permettre à votre cœur d’être en pleine forme. Vous n’êtes cependant jamais à l’abri d’un pépin sur la santé, être assuré est alors essentiel dans ce schéma-là. Une complémentaire santé pourra en effet vous aider à assurer les frais. Vous souhaitez en découvrir davantage à ce sujet ? Le site de l’assureur Macif pourra vous renseigner.